trening w nocy

Nie ma znaczenia czy robisz trening rano czy późnym wieczorem. Jeśli masz możliwości w domu to tym lepiej. Pamiętaj jednak, że po treningu należy zjeść, nawet jeśli robisz go o 1 w nocy.

[...] staram sie robic tak jedzonko zeby chociaz troche smaku sobie dostarczyc hehe. Plany na dzisiaj juz lekkie cardio na czczo tylko 20 min ( doslowny lajcik ) potem wieczorem trening i 20 min cardio. Wczoraj wypilem 7 l wody sikalem w nocy jakbym nie miał pęcherza. Przy piatym razie nie chcialo mi sie dalej liczyc szczerze mówiąc:) w czwartek [...]

10.04.2015 DT Rower 2x10 km Wieczorem pewnie też trochę rowera wpadnie, raczej krótko, za to mocno terenowo i sporo podjazdów, może być zabawnie %-) TRENING Tydzień 5 Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 R: 10x6kg; 10x10 kg, 12x12 kg, 10x12 kg, 9x12 kg R: 10x6kg; 10x10 kg, 10x12 kg, 0x14 [...]

24.04 Jes jes jes! Nie dosc ze ostatni trening w srodku nocy to i okazalo sie, ze chyba jeszcze nie musze wskakiwac na bombe :} Poszlo lepiej, mila odmiana po ostatnich f***-upach 8-) Siad 100x2x3 Lawka 62.5x5x3 Ciagi 105 sumo 1, klasyk 2x3 (no ni uja, sumo nie pociagne :D ale mam wrazenie ze ostatnie przestawienie wzmocnilo mi klasyk, o [...]

Wczoraj wyjazd na cały dzień ani nie zrobiony trening ani miska nie liczona,niby było czysto ale dużo bo jak nie mam zaplanowanego jadłospisu to mój mózg woła o jedzenie w zwiększonej ilości.}:-( Dawno nie wpisywałam pomiarów ,zrobiłam je w sobotę ,jak zdążę z treningiem i bieganiem to dzisiaj wieczorem(czytaj w nocy) wpiszę je,są niewielkie [...]

[...] mnie, biorąc pod uwagę ostatni rok dzień w dzień pobudka 11:30, sen 2:00-3:00 w nocy. Wypiłem prawie całego szejka 2000 kalorii i pognałem na siłownię. Nie wyrobiłem się z treningiem. Zrobiłem tylko podciąganie i wiosło i musiałem iść do pracy. Okazało się wtedy, że źle zrobiłem podciąganie. Zrobiłem 1-7-1 , 1-7. Nie zszedłem od 7 do 1 i [...]

Wtorek 12.05 Dziś dzień wolny jesli chodzi o trening a dieta wygladała następująco 1. rano Płatki owsiane jogurt naturalny i miód 2. Kebab bez sosów 3. 2 jajka 100g makaronu 4. kromki chleba pelnoziarnistego, 150g kurczka, buraki Po wczorajszym treningu czuje sie dobrze juz nie ma zakwasów jak po swoim pierwszym treningu Jutro po pracy [...]

25.07.2015 DNT Rower ca.20 km Crossficik na trawie. Był overhead squad, z samym kijem, ale na tyle dużo i z tak długim zatrzymywaniem pozycji, że w nocy się budziłam, bo mnie ramiona bolały jak podkładałam rękę pod głowę :)) 26.07.2015 DT Rozsądek by nakazywał rege zrobić, ale miałam dziś czas, a nie wiem, jak z tym w tygodniu będzie... Ciężko [...]

[...] do prawej strony klatki piersiowej bylem zarejestrowac sie do lekarza to dopiero mam na 10 stycznia niewiem czy jak przestanie bolec bo napewno boli mniej czy powrocic do treningow? smaruje sie mascia rozgrzewajaca codziennie i powoli przechodzi najgorzej w nocy gdy spie na jednej stronie lub na plecach . czy jak odpuszcze sobie trening na [...]

ja mam prace siedzaca teraz, wracam lece na trening w tym 20km na rowerze , wracam 22 i musze 2 posilki zjesc, ogolnie mam to rozwalone i fat mysle ze przez te posiłki nocne sie zbiera. a jak nie zjem to sie budze głodny w nocy. to zrobie off ile moge bo w przyszlym miechu mam zawody chyba i nie wiem jak to wyjdzie. co do stacka to co na [...]

Aktualnie wygląda u mnie to tak, że pracuję średnio 8-10 godzin w nocy, jednego dnia idę na trening boksu, drugiego na siłownię. Trenuję codziennie. a chciałbym w maksymalny i najlepszy sposób wykorzystać działanie tych odżywek. Zastanawiam się czy Olimpu Xplode nie dorzucić 10g po treningu (w 125mln wody), a z beta alaniną pozostać z dawkowaniem.

[...] Od ponad tygodnia nie biorę exe. I jest chyba jeszcze gorzej. Libido leży totalnie. Brak wywodów w nocy i nad ranem. Mega zmęczenie w ciągu dnia i senność. Jedynie trening dobrze idzie. Wdrożyć z powrotem exe? Jaka dawkę jeśli tak? Czy czekać jeszcze? Badań nie mam jak narazie wykonać. Zmieniony przez - conan85 w dniu 2016-11-17 [...]

[...] dolara) -Redcon1 Total War -Primeval Labs Adrenal Rush V2 -MuscleTech #Shatter SX-7 - Genomyx STIMaholic - Driven Sports Craze V2 - EPG Turnt Up -ABSN Tornado - Anabolic Science Labs Monster Dust - Controlled Labs White Flood To by było na tyle zależy mi głownie na pobudzeniu pracuje głównie w nocy i po próbie odespania w dzień robie trening

Chyba to jest indywidualne dla każdej osoby , Ja czworogłowycg w ogóle nie czuje , nigdy nie czułem :( natomiast tył nóg czuje do wtoruku a trening nog w sobote - nieraz z bólu w nocy się budziłem od zakwasów) Bicków nigdy nie czuje i barków też a klatke , brzuch i triceps tak :)

[...] czasem budzimy sie w nocy i czujemy sie wyspani i zregenerowani, a po przespaniu kolejnych 2-3h wstajemy i czujemy sie jak gowno%) Heh prawdopodobnie przyśnił ci się ostry trening w kolejnych dwóch godzinach. Ale tak na serio to ja również względu na pracę śpię różnie czasem 5 6 godzin i nigdy nie miałem z tym problemu. Organizm przyzwyczaja [...]

Trening znacie. W diecie poki co nie szaleje z weglami i tluszczami.pomalu sie wkrecam aby sie nie zalac. Pracy nie mam jakos specjalnie ciezkiej. W nocy spie takze regeneracja chyba tez jest ok. Takze jak myslisz sprobowac czy odposcic sobie ?

Trening zazwyczaj zaczynam około 18 - czasem wcześniej. Nie stosuje w ogóle odżywek. Ciśnienie ostanio chyba 110 na 75 krew ok cukier ok. Zapomniałem jeszcze dopisać, że nocami jest mi cieplej niż w dzień i muszę coś wypić w nocy. Zmieniony przez - vipkrzych w dniu 2018-12-01 18:58:56

[...] i wtedy nerki przejmują pałeczkę powodując częstsze niż zawsze wizyty w toalecie. Nie chcę sugerować, że od razu macie zwalone wątroby, ale przyjrzyjcie się temu bliżej bo już sama wysokokaloryczna dieta lub ciężki trening mogą powodować niedomaganie tego narządu. Mój problem z nocnym wstawaniem do toalety zniknął po zmianie nawyków żywieniowych.

[...] częstsze niż zawsze wizyty w toalecie. Nie chcę sugerować, że od razu macie zwalone wątroby, ale przyjrzyjcie się temu bliżej bo już sama wysokokaloryczna dieta lub ciężki trening mogą powodować niedomaganie tego narządu. Mój problem z nocnym wstawaniem do toalety zniknął po zmianie nawyków żywieniowych. robie badania od 5 lat regularnie na [...]

Dziękuję za wskazówki :) Zamieniłam cukier do kawy na ksylitol oraz ułożyłam całkiem nowy plan na drugi tydzień. Mąż ma na dwie zmiany do pracy dlatego godziny są zupełnie inne, ale i sporo nowych produktów na urozmaicenie dodałam. Czy to jest dobre rozwiązanie takie tygodniowe zmiany w jadłospisie? Kolacja jest dużo później, bo sen będzie w [...]